月子可以做仰卧起坐吗 刚出月子以后的注意事项

很多宝妈找坐月子期间喜欢做运动的，不过这个时候需要注意的 ， 尤其是刚开始的一段时间的，因为是伤口需要回复的，还有就是过度运动对于乳汁分泌有影响的 ， 很容易疲劳的，下面就给大家讲解有关月子里面做运动的健康知识的 。
一、月子可以做仰卧起坐吗
【月子可以做仰卧起坐吗 刚出月子以后的注意事项】坐月子的原因是在新生儿出生一个月以内抵抗力低下，需要提供舒适的生长发育环境 。而对于孕产妇来说，在坐月子期间，适当的运动是有利于免疫力的培养的 ， 所以仰卧起坐每天做10左右就差不多了 。产妇刚经历过巨大的体力消耗，抵抗力下降，需要休息来补充体能 。但是也不是不可以出门的，只要注意天气状况，跟平常一样穿着，避免穿太多捂热出汗 。在自己体力范围内就可以了 。
二、刚出月子以后的注意事项
1、一般认为产后生理上的恢复期需要42天左右，也就是人们常说的“坐月于”阶段，这个时期在医学上称为产褥期 。产褥期除乳房仍较丰腴外，其他生殖器官基本恢复至正常怀孕状态 。在“坐月子”初期 ， 一般应以调养休息为主 。
2、但是，也不能认为“坐月子”就是吃、睡、喂孩子，而忽略了运动 。因为早期运动对于恶露的排出、子宫恢复及防止栓塞，十分有利 。所以，在产后24小时就应开始做产妇健身操，包括抬腿运动;仰卧起坐运动、缩肛运动等，以促进机体的恢复 。
3、产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步 。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量 。
4、产后一个月，如果身体恢复较快 ， 新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪 。另外，每天要安排1—2次锻炼身体的时间 。可根据自己的条件合理调整 。例如：做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动 。
综合以上的内容是关于坐月子以及出月子的问题的，刚生完小孩是需要好好休息的 ， 可以用适当的运动的 ， 不过不要过度的，最好是在产后的一个月之后进行运动的，还要注意伤口的情况的，不要由于云顶影响伤口的愈合的，适当运动可以加快新陈代谢 。