月子如何自己在家发汗　月子里的正确饮食方式

相信大部分女性都知道坐月子的重要性，在月子期间不能做很多事情，因为月子坐不好会给女性的身体带来很多疾病 。在月子期间尤其要注意不能吃寒性食物，也不能受凉 ， 这是非常关键的一点 。如果月子期间受了凉的话，可以自己在家发发汗，那么月子如何自己在家发汗呢？
月子如何自己在家发汗？
【月子如何自己在家发汗　月子里的正确饮食方式】1.喝汤：发汗汤要趁热喝，具体喝多少要看个人平日里的酒量，以及对发汗汤的反应 。
2.捂汗：喝汤的时候要坐在被窝里面喝，喝完了就赶快躺下，先盖上一层毛巾被，然后再盖上被子，夏天的时候可以适量少盖一些，冬天可以盖两床 。全身上下除了眼睛其他地方都要密实的盖起来，房间里门窗要关上 ， 不能有风 。喝了汤以后就会觉得从肚子里往外慢慢开始热了，一会儿功夫就开始大汗淋漓了 。
3.铺床：为了防止褥子湿了不好洗 ， 要提前在褥子上面铺好隔水层 ， 然后再铺一层厚一些的吸水性好的床单或者毛巾被，准备吸水性强的被单或毛巾被一床发汗的时候贴身盖 ， 还有被子两床，捂汗的时候盖 。
月子里的正确饮食方式
1.咸淡适宜：一般认为，月子里的饮食要清淡，不放盐或少放盐，此种观点是不正确的 。从科学的角度上讲，产妇的月子餐应该咸淡适宜，应少加一些调味品及食盐，这样除了可以促进产妇的食欲，对产妇的身体恢复也是有益的 。
2.荤素搭配：从营养的角度来看，不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的，人体需要的营养又是多方面的，为了避免偏食，要注意荤素搭配 。月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主 ， 如果荤食过量，不利于胃肠蠕动，会影响消化 ， 降低食欲 。素食里含有大量纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘 。因此荤素搭配既能保证营养的均衡摄?。?又可以预防疾病的发 。
3.少食多餐：由于产妇刚生完宝宝 ， 胃肠功能减弱，蠕动减慢，如果一次进食过多会增加胃肠负担，从而减弱胃肠道功能 。产妇月子里每天餐次应在5—6次为宜 。
4.干稀搭配：食物中的汤汁既有营养，又可以增加食欲，而单纯饮水会冲淡胃液，降低食欲 。除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等 。因此一般来说，月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其它营养饮料 ， 每餐食物应做到干稀搭配 。
民间有一个说法：在月子期间一定要发汗 。其实，正常情况下刚生完宝宝的妈妈是不需要发汗的 ， “一定要发汗”这样的说法是没有任何科学依据的 。除非是出现吹了风、着了凉或者是感冒等情况的时候，坐月子的妈妈可以自己在家发汗来去除寒气 ， 正常状况下就不需要了 。