乳汁是吃的饭形成的吗　如何饮食可以让乳汁营养更丰富

所有人都知道，女性在哺乳期需要注意饮食方面的禁忌，这个阶段的饮食结构和类型 ， 会影响到宝宝们的身体健康生长发育，所以很多生冷的食物，或者是辛辣刺激性的食物是不能进食的 ， 同时还需要进食一些促进乳汁分泌的汤水类食物，那么，乳汁是吃的饭形成的吗？
【乳汁是吃的饭形成的吗　如何饮食可以让乳汁营养更丰富】乳汁是吃的饭形成的吗
1、妈妈吃的各种食物在胃肠道被消化后 ， 所产生的营养在小肠被吸收 ， 由血液将营养输送到身体各个部分 。其中一部分输送到乳房，由乳腺的乳腺细胞的细胞泡吸收合成形成乳汁 。
2、宝宝吸吮妈妈乳房时，会刺激乳晕上的神经，向妈妈大脑发出信号 ， 大脑收到信号后释放催产素，催产素则引起乳腺细胞泡周围细胞的收缩，把细胞泡中的乳汁挤压到输乳管中输送到乳头 ， 宝宝获得食物 。
3、所以 ， 乳汁的营养跟母乳妈妈的身体健康、饮食结构和营养吸收有关系 。即使是高龄产妇 ， 只要妈妈身体健康、饮食均衡 ， 一样可以为宝宝提供最优质的母乳 。
如何饮食可以让乳汁营养更丰富
1、注意优质蛋白的摄入 。产妇饮食当中的蛋白质营养对乳汁分泌有着最明显的影响，哺乳期的膳食调配应参考我国营养学会的建议推荐供给量来摄入，尤其是鱼类、禽类、蛋类、瘦肉类等动物类食物，能够提供优质蛋白质和重要维生素、矿物质 。
2、注意食物的多样性 。食物的多样性是乳汁营养的基础 ， 除了能获得优质蛋白，同时还能保证维生素和矿物质特别是钙质、碘、钾、维生素A、维生素D、维生素C和B族维生素等的获得 。
3、注意水量的摄入 。要想保证奶水的充足供应，营养方面除了充足多样化的饮食外 ， 每天水的摄入量对乳汁分泌量有着很大的影响，所以除了保证正常的饮水量外，还可适量吃含水量高的流质食物如各种汤粥等 。
4、饮食禁忌 。烟酒茶咖啡等刺激性的饮食习惯应当避免 。它们不仅会影响乳汁分泌，烟草中的尼古?。?酒精，浓茶和大量咖啡里的咖啡因都会通过妈妈乳汁进入宝宝身体，从而影响宝宝的睡眠、情绪甚至健康 。
母乳喂养 ， 可以为新生儿提供全面的生命力支撑，让他们身体的骨骼肌肉和免疫力得到充分的生长，所以，哺乳期的女性需要多进食营养成分丰富的食物与汤水，促进身体分泌更多营养丰富的乳汁，为宝宝们提供充足的饮食，帮助他们生长的更加健壮 。