月子期间怎么吃不胖　月子餐饮食注意事项

如今大多数女性对于自己的身材是格外注重的，即使刚刚生了小宝宝身体还需要恢复妈妈们，在坐月子时也不愿意大量的补充营养导致身材不能恢复，甚至更加的臃肿 。但是在月子期间补充营养也是非常必不可少的 。下面就让小编为大家介绍一下月子期间怎么吃不胖 。
月子期间怎么吃不胖
一、早餐不妨丰盛
早餐可以吃得很饱很撑，充分满足自己的食欲 。其实计算起早餐即使丰富全部的热量也不会很多 。
二、中餐不吃主食
中餐要吃精蛋白质和足量蔬菜,注意不要与碳水化合物同食 。精蛋白质包括豆腐等豆类制品和鱼类、禽类(去皮)、瘦的牛、羊、猪肉等,可以随便吃啊;蔬菜就更没有限制了 。
【月子期间怎么吃不胖　月子餐饮食注意事项】三、下午茶时间补充水果
下午3-4点时,可以吃两个苹果或一根香蕉等水果补充能量 。
四、晚餐以谷类主食和蔬菜为主
可以吃全麦面包或是纯谷类食品,注意热量不要太高 。如果近期体重有些许上升,晚餐的主食可以吃减肥饼干,用以降低体重 。
五、晚点是没有热量的养颜汤
可以煮银耳莲子百合汤等有养颜功效的汤类当作晚点 。时间一般在晚8点左右 。注意汤中不要放糖 。这样可以保证汤品基本没有热量 。
月子餐饮食注意事项
1、少吃多餐：孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐 ， 可以一天吃五到六次 。
2、荤素搭配，营养丰富：从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体的养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏 。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入 。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外 ， 一般多有纤维素，促进消化，防止便秘 。因此 ， 荤素搭配，营养才丰富 。
3、清淡适宜，易消化：月子里的饮食应清淡适宜 。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进 。切忌大鱼大肉，盲目进补 。食盐少放为宜 ， 但并不是不放或过少 。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行 ， 有利于淤血的排除体外 。
关于宝妈们月子期间的饮食还是有很多需要注意得到地方的，即使是不为了身材考虑的宝妈也不能随性的吃过多的营养品，因为消化吸收过多的营养对于身体本身也是一种不小的负担 ， 会让宝妈原本就急需恢复的身体雪上加霜 。