产后多久可以减肥健身　产后跳健身操的注意事项

产后多久可以减肥健身？产后的妈妈们都一心想要减肥瘦身 ， 因为产后的体重真的跟原来差很多 ， 所以想要变回漂漂亮亮的，必须要先减肥 。产后身子还没恢复好 ， 那么这时候可以减肥健身吗？一般产后什么时候才可以开始减肥健身呢？
产后多久可以减肥健身
一般来说，顺产4～6周后妈妈可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期 。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险 。
产后跳健身操的注意事项
1、注意能量消耗、饮食控制与减肥之间的平衡
有氧运动目的之一是去脂减肥 。当运动中消耗的热量大于机体吸收的热量时 ， 便开始消耗脂肪，达到减脂的目的 。跳健身操时动作要尽量规范、用力 ， 那种应付、马虎的动作是起不到应有的减肥作用的 。同时还要调整饮食结构，少吃高脂、高糖、高胆固醇的食物，多吃蛋白质、维生素含量高的新鲜蔬菜、水果等食物 。
2、不应一味追求动作多样化
有些健身教练在上健身课时，缺乏专业知识 ， 一味追求动作多样化，一个或一组动作做几遍就换下一组动作，一堂课总是换动作，却没有时间细琢磨这个动作到底应该怎样用力，动作如何到位 。学员们误认为经常变化动作，不做重复动作的老师是高水平老师 。尤其是老学员 ， 更是不愿意做重复动作 ， 觉得都会了 ， 再做没意思了 。其实，正确的方法是不断重复前面的内容 ， 加以巩固 。只有把每个动作的要领都领会并掌握，而且做得非常规范，才能收到锻炼效应 。
3、女性也要重视对肌肉的锻炼
很多人认为健美操是女性的专利，而肌肉练习是男子的专利，因此，很多女性都不愿意做力量练习，怕把臂和腿练粗了 。其实 ， 有氧操能消耗脂肪，力量练习则是完善各部位的形态，使你充满活力、更加美丽的重要途径 。女子加强对肌肉的锻炼有助于消耗多余的脂肪，而女士做有氧操，还可提高心肺功能，增强关节的灵活性和协调性 。
【产后多久可以减肥健身　产后跳健身操的注意事项】产后健身很有必要，要不然身体很难再恢复到原来的状态 。只不过这个健身的时间，女性朋友们要掌握好，一旦选择不对的时间去健身 ， 对自己的影响也是很大的，到时为了美而伤身，可是得不偿失了呢 。产后瘦身只要坚持做，就会有效果 。