可以发奶的食物有哪些　可以退奶的食物有哪些

可以发奶的食物有哪些？大部分新妈妈在产后都是可以给自己宝宝提供充足奶水的，但也有少部分新妈妈是奶水不足或是没有奶水的 。这样就不能很好地保证宝宝正常生长发育 。那么，可以让新妈妈发奶的食物有哪些呢？看看下文小编的详细介绍 。
可以发奶的食物有哪些
新妈妈们也因体质与地质的不同而可能使以下食物的效果不尽理想 。新妈妈们可结合当地的风俗来择取 。
1、蔬果类：高丽菜、蕃茄、红萝卜、青江菜、慥米、胚芽米、花生、豆类、 山药 。
2、肉食类：鸡、鱼、瘦肉、蛋（要增加蛋白质摄取，最好有一半以上的食物是动物性蛋白质） 。
3、其他类：牛奶、豆浆、热奶茶、起司、海带芽、黑豆水、黑芝麻粉、啤酒酵母、卵磷脂、甜酒酿、鸡粉 。
可以退奶的食物有哪些
1、肉食类：螃蟹、田螺 。
2、中药材类：生麦芽水、人参、薄荷、花椒、山槴 。
3、蔬菜类：苦瓜、生黄瓜、香菜、大蒜、韭菜、笋子、洋葱、绿色花耶菜、菠菜、豆芽菜、芦笋 。
4、水果类：西瓜、香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、莲雾、梨子、瓜类 。
5、其他类：柿饼、咖啡、菊花茶、香菸、巧克力 。
【可以发奶的食物有哪些　可以退奶的食物有哪些】看完小编关于“可以发奶的食物有哪些”的详细介绍，希望对新妈妈们有所帮助 。另外，小编温馨提醒：想多发奶，新妈妈关键要建立起母乳喂养的信心 ， 增加给宝宝喂奶的次数和重复喂奶让宝宝多接触乳房 。同时 ， 注意配合饮食的帮助 。