小月子前几天吃什么好 坐月子可以吃什么蔬菜

【小月子前几天吃什么好 坐月子可以吃什么蔬菜】妈妈在分娩以后就要步入坐月子的阶段了，再这前后期间要注意的问题有很多 ， 其中饮食方面就是其一，妈妈们分娩前要注意饮食 ， 不能吃一些含有刺激性的食物，那小月子前几天吃什么好?坐月子可以吃什么蔬菜?为了让新妈妈们有一个好的身体状态，赶快来了解下解吧 。
小月子前几天吃什么好?
对于新妈来说 ， 维生素的摄取与乳汁的质量息息相关 ， 产后尤其要多摄入维生素B1、C、D 。蔬菜中，富含维生素的以深绿色蔬菜，如菠菜、芥菜、青椒含量较高 。水果中，番石榴、橙、葡萄、木瓜、樱桃等含量较好 。
坐月子可以吃什么蔬菜?
一、绿色蔬菜：常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等 。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受，一解肉食的油腻 。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc ， 具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用 。
二、杏色蔬菜：杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜 。莲藕对于淤血、便血的人以及产妇非常合适 。为藕有很好的消瘀作用 。但由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用 。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤 。
三、黄色蔬菜：黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒，黄葫芦等 。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素，可延缓皮肤衰老，而且对肝脏有益 。
以上就是为妈妈们详细介绍的小月子前几天吃什么好，妈妈们都看到了吧 。坐月子期间要吃一些健康的蔬菜 ， 还要吃一些水果，摄取多种营养素才对身体有益 ， 新妈妈在坐月子期间一定要注意饮食，尤其是要多多的了解禁忌和补益，这样才能够顺利的度过月子期 。