怎么样才能让奶水变浓
母乳对于宝宝来说，是任何食物都不能比拟的最佳食品 。很多刚生完宝宝的妈妈都面临母乳不足的情况 ， 这时不止新妈妈急，新爸爸们真是看在眼里急在心里 。怎样才能改变这种状况呢？其实解决方案并不是惟一的，你可以根据实际情况进行选择 。
怎样才能让奶水变浓
(1)加强宝宝的吮吸 。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长 。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌 。
(2)避免服药 。哺乳期内，有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等 。遇到太太生?。詈迷谝缴闹龈老路?。
(3)补充营养 。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内 ， 如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌 。食物要选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等 。同时，多准备一点汤水，对太太乳汁的分泌能起催化作用 。
(4)保持乳母良好的情绪 。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态 ， 这会制约母乳分泌 。
(5)食疗 。在采取上述措施的基础上 ， 再结合催乳食物，效果会更明显 。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用 。均衡饮食 ， 是哺乳妈妈的重要法则 。
坐月子可以减肥吗
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态 ， 需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型 ， 那样会严重地伤害到身体 。不过也要注意 ， 在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担 。
【怎么样才能让奶水变浓】很多辣妈为了保持身材会选择生产完立刻减肥 。为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应 。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后 ， 再控制饮食减肥 。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动 ， 就能避免脂肪的囤积 。
