怎么发奶最快最有效　发奶的食物有哪些

发奶，也就是催奶 。生完宝宝之后，如果妈妈们觉得奶水比较少的话，可以做一下发奶 。怎么发奶呢?最好的方法就是食疗方法 。那么，吃什么发奶最快最有效呢?发奶的食物有哪些呢?接下来我们来好好看看吧，了解一下学习一下这方面的内容 。
吃什么发奶最快最有效
第一 ， 黄花菜瘦肉 。治产妇奶少取黄花菜50克，瘦猪肉150克，香油、葱、姜、盐、酱油、味精各少许 。将瘦肉切成丝，黄花菜洗净切段；锅内放香油烧热，下葱末及肉丝煸炒片刻，再下黄花菜同炒，加入全部调料稍炒即成 。能补寒下乳 。治产妇奶水不足、肾虚耳鸣等症 。
第二，豆腐丝瓜汤 。促奶汁分泌取豆腐二块 ， 丝瓜150克，猪蹄1只 ， 香菇30克，盐、姜、味精各适量 。先将猪蹄煮烂 ， 再入豆腐块、丝瓜片与香菇、调料 ， 煮约20分钟即成 。能补气血 ， 疗虚弱 。增进乳汁分泌 。
第三，红糖豆腐 。治产后无奶取红糖120克 。鲜豆腐120克 。将红糖与豆腐加水共煮 ， 数沸后吃豆腐喝汤，一次服完，每日二次 。能补血通乳，治产后乳水不通 。
发奶的食物有哪些
【怎么发奶最快最有效　发奶的食物有哪些】第一 ， 莴笋 。莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素 。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食 。
莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用 。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳 。
第二 ， 豌豆 。豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克 。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效 。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳 。
第三，豆腐 。豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效 。也是一种催乳食物 。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳 。
总而言之，生完宝宝的妈妈除了母乳喂养之外，还有重要的事情要做 ， 就是照顾好自己 。因为生完孩子后自己的身体肯定会受损 ， 需要好好调养 。不然会落下病根，将来后患无穷 。其实妈妈们也可以吃一些水果发奶，例如奇异果，木瓜等等 。