产后胖了40斤怎么办
【产后胖了40斤怎么办】怀孕是一个长胖的过程，因为孩子需要营养 ， 是需要在母体中得到的，所以说宝妈们需要放弃自己的好身材 ， 让孩子吃饱 。所以产后长胖是再常见不过的了 。那么产后胖了40斤怎么办，有没有变瘦的方法 。
一、坚持母乳喂养
宝宝生了以后，母乳喂养不仅可以让宝宝更加的强壮，而且也可以通过母乳喂养的方法帮助宝妈减肥，因为妈妈的能量会转化成母乳给宝宝，这样的话有利于产后减肥成功 。
二、合理膳食
产后的妈妈们要注意自己的饮食，合理的膳食能保证健康的同时，有利于减肥 。可以吃营养多而且热量低的食物 ， 比如说牛奶，豆类的食材，蔬菜 。这些食物脂肪量少 ， 可以起到减肥的作用 。
三、保证高质量睡眠
产后要注意休息，午睡很有必要，晚上睡觉也不能少于八个小时，睡觉不足的话会容易出现代谢紊乱，也会容易出现肥胖，所以保证好的睡眠，可以有利于减肥 。
四、俯睡瘦小腹
俯睡这个姿势，对于减少腹部赘肉有好处，可以对小腹进行施压 ， 让腹部的脂肪不囤积，每天晚上进行一次，效果突出 。
