产后4个月如何减肥
在产后4个月 ， 许多妈妈都要重返工作岗位继续挣钱了，此时妈妈就需要一个健康的体质去适应高强度的工作 ， 而拥有一个苗条的身材会让妈妈感到自信满满 ， 也能更好的去工作和照顾孩子 。那么，产后4个月如何减肥?
【产后4个月如何减肥】产后4个月妈妈除了要调整日常饮食，还要多做运动，这样才能更好的瘦身 。妈妈可以进行以下运动来减肥：
1、仰卧起坐：妈妈可以平躺在穿上 ， 然后双腿屈起 ， 双手也要交叉的放在脑后，接着妈妈要抬起上半身 ， 同时双脚也需要往前缩起，直到自己的胳膊肘碰到了自己的脚 。每天坚持做30个，可以减掉肚子上的肉 。
2、散步：妈妈在吃过晚饭后可以去外面散散步，这样不仅有减肥的作用，而且还能锻炼自己的身体 。每天散步一个小时，妈妈可以消耗掉500卡左右的能量 。每天散散步呼吸一下新鲜的空气 ， 可以让妈妈心情愉快、精神开朗 。
3、抬腿运动：产后4个月妈妈可以做抬腿运动来减肥，首先妈妈要直坐，然后两只脚并拢在一起，然后向前伸直，双手也要交叉在一起放在脑后 。接着身体往后倾，双腿并拢伸直抬起，身体形成V字 ， 动作保持10秒 。每天重复运动10次，能起到较好的瘦身效果 。
