产妇盆骨疼痛怎么办 产后骨盆恢复操
十月怀胎 ， 一朝分娩 。女性生产宝宝不仅会有一定的心理负担 ， 身体上也是会有受很大的疼痛的 。尤其是顺产的女性，生孩子都会疼的满头大汗，所以当妈妈真的很不容易，产后必须要好好的休息 ， 好好的调养 。那么产妇盆骨疼痛怎么办呢？
产妇盆骨疼痛怎么办
产妇都会有这样一个过程，只是有人痛觉神经比较敏感会觉得特别疼痛 。女人在孕育胎儿时骨盆会不断扩张松弛，会出现腰酸背痛的现象，当胎儿出生后，被撑大的盆腔突然空了，骨盆没了张力就会出现疼痛，建议多下床活动，做些产后健康保健操帮助恢复体型和骨盆的恢复 。
【产妇盆骨疼痛怎么办 产后骨盆恢复操】产后骨盆恢复操
1、船式
仰卧在垫上，双脚并拢，吸气的同时将上身、双脚和双臂均向上抬起，臀部着地，并以脊柱为支撑，保持此姿势的同时屏息5秒，呼气，调整呼吸，全身放松 。
2、犁式
仰卧在垫上双腿并拢，手臂置于体侧，呼气时臀腰背离开地面 ， 双腿尽量向头的上方伸展 ， 脚趾触地，保持8-10秒的深呼吸，呼气还原，调整呼吸，反复练习2次 。
3、桥式
仰卧双臂置于体侧，调整呼吸 ， 屈双膝，脚跟尽量靠近臀部下方，吸气时将腰、臀部，慢慢离开地面向上抬起，双手扶在腰后，肩膀着地，收紧下颚，调整呼吸 ， 慢慢呼气 ， 身体落回地面 。
以上分享了产妇盆骨疼痛怎么办 。女性在生产完宝宝之后都会出现盆骨疼痛的现象，只是有的比较严重 ， 而有的则比较轻，但都需要好好的调养 。小编在上文分享了产后骨盆恢复操，希望对女性朋友们会有所帮助 ， 更好的调养身体 。
