产后怎么恢复肚子弹性
生产后女性身体会发生很多变化，骨头因为生产，盆骨张开后会使胯部变宽 ， 在孕期囤积的脂肪多在腰部腹部和臀部 。那产后怎么恢复肚子弹性？
1.孕期子宫会增大到20倍左右，那腹部也是随着胎儿增大而增大的，当皮肤拉扯后会产生妊娠纹 ， 妊娠纹是因为皮肤内部纤维断裂造成的纹理 。生产后需要增加腹部紧实才能恢复肚子的弹性 。
2.腹式呼吸可以锻炼腹部，每天有时间就可以做一组，一组30次，动作到位才能达到效果 。双腿张开与肩同宽，大腿与地面平行，小腿成90度垂直地面 ， 上身坐直与地面成90度 。呼气时用腹部将体内的空气压出体外到不能再压，吸气时将气体吸入腹部腹部鼓起 。重复30次一组 。坚持可以锻炼腹部肌肉 。
【产后怎么恢复肚子弹性】3.猫式弓腰 ， 双膝跪地，双手支撑地面 ， 背部用力平行于地面 ， 呼气时腹部上供并且压缩腹部将体内空气推出，吸气时腹部下拱使整个腹腔充满空气 。锻炼整个腰部肌肉 。
4.平板支撑，平板支撑标准动作，必须身体与地面平行，身体不能塌陷 ， 这样就必须使用腹部肌肉支撑身体的中间位置，背部肌肉支撑上身，有效改善妈妈们的虎背熊腰 。使腹部肌肉得到充分锻炼 。
