冬天坐月子吃什么补钙
【冬天坐月子吃什么补钙】到了冬天，妈妈们坐月子吃的东西会有所改变 。冬天坐月子时，吃的和喝的都会影响妈妈的营养 。妈妈们一定要记?。?不能吃寒凉的东西 。补钙也是很重要的，那么冬天坐月子吃什么补钙呢？
冬天坐月子，妈妈可以吃小鱼粥补钙，因为坐月子时身体会很虚弱 ， 通常会容易口渴，没有胃口吃饭 。这是因为在在生宝宝的时候，流失了很多营养，所以最好吃补钙的食物 。这个时候就推荐冬天坐月子吃小鱼粥，不仅有营养，而且还很好吃，还可以另外加一盘炒青菜补充营养 。
还有就是等到妈妈们想吃东西的时候，可以做一些肉和菜搭配的菜式，为他们补充能量和营养 。牛肉就是不错的选择，在这里推荐芦笋牛柳 。这款菜很补钙 。妈妈还可以吃橙子、柚子补充其他营养 。除了汤，也可以选择其他补钙很好的食材 ， 就像猪肝，因此多半在产后第一个星期吃 。有些妈妈不敢吃猪肝 ， 就可以吃鸡肉、排骨，鱼来代替猪肝 。这些都是能补钙的食物 。产妇坐月子时，有的每天要吃8个鸡蛋，但是2-3个鸡蛋已经完全可以补钙 。
