产后三个月便秘怎么办

生完孩子以后除了要照顾宝宝 ， 自己的身体健康也要重视，由于此时身体比较虚弱，稍微不注意，就会导致便秘形成，这是让人很痛苦的事情 ， 那么此时就需要来了解下产后三个月便秘怎么办？
1.保持积极的心态 。情绪不佳对肠道也是有影响的，比如减慢肠胃蠕动的速度 ， 而如果心态积极向上的话，就可以避免负面情绪对肠胃的刺激 。所以产妇一定要积极向上的心态来面对困难，摒弃负面情绪的影响，保证良好充足的睡眠 。
【产后三个月便秘怎么办】2.加强锻炼 。产后要适当的增加体育锻炼，可以尝试比如慢跑 ， 瑜伽以及打太极拳等等一些有氧运动 。不要坐月子的时候一直坐着不下床，这样新陈代谢就会减慢，那么便秘可能就会随之而来了 。要坚持做产后保健操这样身体负荷不太大的运动，养成定时大便的好习惯 。
3.通过食疗通便 。有一些食物也具有通便的作用 。比如含有大量纤维素的新鲜蔬菜 。不要吃过多的肉类 。平时饮食一定要清淡 ， 每天像完成任务一样吃定量的蔬菜和水果，比如早上空腹吃一个苹果，或者在用餐前吃一个香蕉，主食不要以粗细结合为主 ， 要适当多吃一些粗粮 。早上起床空腹喝一杯淡盐水或者蜂蜜水 。
便秘是很痛苦的事情 ， 尤其三个月的产妇，因为身体还需要适当休养 ， 没有恢复到最佳状态 ， 这个时候就需要合理有效的治疗，才会让症状得到缓解 。