产后如何修复腹直肌
【产后如何修复腹直肌】对于产后的妈妈来说 ， 最担心自己身材的变形 。而腹部的腹直肌是最容易出现分离，从而导致腹部的肌肉松弛和腰疼，还可能会导致盆腔的器官出现下垂，严重的威胁到妈妈们的健康 。那么产后如何修复腹直?。?
1、手法修复
患者将双手放在头部的后侧，平趟在床上 ， 医生人员会在肚脐下方三指处找到妈妈们的腹直肌 ， 并横向打开，以检测出腹直肌的分离状况 。如果两侧均在2厘米以内，则属于正常情况 。如果大于3厘米就是比较严重的了，需要及时的就医进行诊治 。将腹直肌向中间脊柱的方向推拿按摩 ， 每侧进行200次左右 。
2、站立疗法
产妇双脚站立，一脚前一脚后，并将一只手放在腹部腹直肌的位置 ， 另一只手拿弹力带用力拉，呼及尽量保持缓慢，腹部慢慢的收，每天重复进行200到300次 。
另外，在产前和产后都需要积极的预防腹直肌的分离，也可以在备孕期间加强腹肌的针对性训练，避免不正确的姿势，从而建立正确的腹部肌肉弹性 。只要坚持修复，相信很快就可以回到产前的状态了 。
