喝果汁能代替吃水果吗
不能 。虽然在榨汁的过程中水果中的可溶性成分会溶解在水中，但是其中的很多不溶性营养物质被留在了果渣中，如水果中大部分的膳食纤维，少部分的钙、镁等营养成分 ， 而且榨汁时候的维生素等成分接触到氧气和氧化酶后 ， 可能会损失，所以果汁不能代替水果，将水果打成果汁，会损失掉不少营养成分 。
吃水果比果汁好在哪：1、营养更全面 ， 和新鲜水果相比，果汁制作过程中去掉了对人体有益的膳食纤维，也损失了部分维生素C和抗氧化物质，营养成分不如水果全面 。
2、喝果汁容易发胖，水果榨汁之后，甜度不够，就需要加入糖分，一般喝一杯纯果汁，能喝进去20-40克的糖 ， 而人每日糖限制量才50克 ， 如果是三餐之外喝果汁，很容易发胖 。
【喝果汁能代替吃水果吗】3、喝果汁不利控制血糖，喝果汁不用咀嚼 ， 在胃里的排空速度很快，在肠道的吸收速度也很快 ， 所以血糖上升也快 ， 对于需要控制血糖的人来说，不利健康 。
