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怎么爬楼梯腿不粗

经验知识
2026-01-21

【怎么爬楼梯腿不粗】1、把力量集中在腿部。每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。连续的爬4、5层楼高的台阶，然后再放松双腿下台阶回到起始点。每次反复爬楼梯在1个小时左右，集中训练瘦掉大腿。
2、每天一个小时或隔天一个小时，一开始腿部会感觉酸痛，时间长了就会没事了，但是一定要坚持下来，不可半途而废。

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