喝什么鱼汤下奶
乳腺不通，奶水老是下不下来是最令宝妈恼火和焦急的一件事 。不少宝妈为了下奶真是各种方法都尝遍了 ， 其实只要乳腺打通了，再吃一些比较下奶和营养多的食物 ， 奶水问题是不必担心的 。那么，喝什么鱼汤下奶？
【喝什么鱼汤下奶】鲫鱼汤较为下奶 。在下奶的食物中，首屈一指的就是炖猪蹄和鲫鱼汤 。鲫鱼的营养十分丰富 ， 而且很利于产妇吸收，能够较好地补充生产奶水所需的营养元素，因此喝鲫鱼汤能有效帮助下奶 。适当地在鲫鱼汤中加一些其他的有效食物，比如通草等，效果更好 。
除鲫鱼汤外，其他的一些汤类也是比较下奶的，比如黄豆炖猪蹄或豆腐炖猪蹄以及瘦肉汤和清鸡汤等 。因为炖汤食品 ， 汤中的营养多属于水溶性养分且比较好消化，很适合产妇下奶时多食用，还有利于身体恢复 。
产妇要想乳汁分泌好且营养较为全面，不可只食用下奶的食物，也要注意其他一些营养的摄入 ， 比如钙元素和锌元素及铁元素等 。宝妈的营养一定要全面，蔬菜和水果及肉类还有五谷杂粮等都应该吃一些，以免自身缺乏某些物质导致宝宝也缺乏，影响其成长 。
