哺乳期吃哪种维生素好
人体需要的重要营养元素有维生素，不管是大人还是小孩 ， 都需要补充 。有些食物含有维生素高，通过维生素高的食物就可以了满足人体对维生素的需求 。维生素种类很多，那哺乳期吃哪种维生素好？
在哺乳期，宝妈的身体需要补充很多的营养物质，通常可以吃一些瓜果、蔬菜、一些豆制品和乳制品来进行补充 ， 特别是含有钙、碘、维生素d和维生素b12含量高的食物 。
【哺乳期吃哪种维生素好】1、母乳组成的重要元素有钙 。钙对宝宝骨骼发有很大的作用 。哺乳期的妈妈可以多吃一些乳制品，比如奶酪和酸奶；豆浆和鱼的含钙量也很高 。
2、碘对大脑和神经系统起到很大作用 。从海鲜、加碘盐和面包中能得到身体需要的碘 。如果宝妈缺碘，就会影响到宝宝 。宝妈在用母乳喂养宝宝的时候 ， 建议每天对碘的补充在150微克 。
3、宝宝的神经系统发育时候，维生素b12起着很大的作用 。含有维生素b12的食物有很多，比如鱼类、蛋类、牛奶和一些早餐麦片等，要格外小心 。
4、维生素d ， 可以有效的帮助宝宝钙吸收 。钙可以促进宝宝骨骼生长和发育 。阳光直射皮肤，身体就会摄取大量的维生素d，鱼肝油、蛋黄含有维生素d比较少 。
