哺乳期吃什么菜有营养
哺乳期的时候饮食上需要注意 ， 需要多吃一些下奶，并且对身体康复有帮助的食物，回奶的食物是不可以吃的 。很多菜都是有营养的，在哺乳期吃一些很有营养 。那么哺乳期吃什么菜有营养？
1.莲藕 。莲藕当中有淀粉、维生素 ， 还有多种矿物质，是非常有营养恶，而且莲藕清淡爽口，对脾胃是很有好处的 。产妇吃一些莲藕是很有帮助的 ， 莲藕能够帮助排除淤血，改善产妇的食欲，还可以增加奶水分泌，所以是适合产妇食用的 。
2.黄花菜 。黄花菜很有很高的营养，其中有蛋白质、还有多种矿物质，比如磷、铁、多种维生素 ， 黄花菜是比较适合做汤喝的 。黄花菜能够帮助消肿、补血、利尿等等，如果产妇分娩之后腹部有疼痛感，小便不畅 ， 那么吃一些黄花菜是很好的 。
【哺乳期吃什么菜有营养】3.黄豆芽 。黄豆芽是一种蛋白质含量很高的食物 ， 其中还有维生素C和纤维素存在 。在产妇生宝宝的时候，组织细胞可能会受到损伤，吃一些黄豆芽起到了很好的修复效果，增强血管壁的弹性，还可以预防便秘 ， 所以产妇平时可以吃一些黄豆芽来补充营养 。
