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女生腹肌锻炼方法

经验知识
2026-01-05

1、肚子上如果有“游泳圈” ，需要先减脂，控制饮食是关键。
【女生腹肌锻炼方法】2、练腹肌的时候，如果只想要练出腹?。?不要做一些旋转的动作强化核心。
3、卷腹，躺好后下肢稳定，核心稳定，再卷起上半身，如果做的很轻松可以加负重。
4、反向卷腹，抬膝找胸口，翘臀，伸直腿，缓慢离心下放，如果做的很轻松同样可以加负重。

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