哺乳期能吃什么菜
【哺乳期能吃什么菜】哺乳期的时候，因为喂奶的缘故，所以有很多食物都是产妇不可以吃的，很有可能会影响到奶水的质量，也可能会因为宝宝吃母乳，影响到身体的健康 。那么哺乳期能吃什么菜？
1.菠菜 。哺乳期的时候，吃绿色蔬菜是很好的，对皮肤比较好，而且还可以补充维生素 。菠菜的铁含量比较高，降低宝宝患有缺铁性贫血的几率 。产妇分娩以后身体缺失血，吃一些是很好的 。菠菜可以做凉菜，也可以在面条当中放一些，都是很好的 。
2.莴笋 。莴笋要选择新鲜的，其中的植物纤维含量比较高 。如果产妇便秘，吃一些是可以促进肠胃蠕动的 ， 可以帮助产妇排便 。如果产妇便秘，食欲就会比较差，那么母乳质量就会下降，所以可以吃一些莴笋 ， 对身体是很有好处的 。
3. 丝瓜 。丝瓜本身属于一种药材 ， 也可以当中食材的 。将丝瓜炖汤喝，下奶效果是很好的 。产妇要选择新鲜的丝瓜炖汤，平时还可以多喝一些汤水，有助于下奶 。
产妇平时给乳房按摩，让宝宝多吸奶，热敷乳房等等 ， 都是对下奶有帮助的 。在哺乳期的时候，产妇要穿舒适的哺乳期内衣，以免乳房受到束缚，会有胀痛感 。
