产后做什么运动能收胯
很多宝妈都被同一个问题所困扰，那就是产后自己的身材严重走形 。尤其是胯部明显的变宽，之前的裤子都已经不能穿了 。其实这并不是因为产后体重增加导致的 ， 而是胯骨变形的原因，那产后做什么运动能收胯？
产后要想收胯其实并不难，几个动作就能搞定 。采取屈膝的姿势跪在瑜伽垫子上 ， 双手支撑上半身的重量 ， 让腰部与地面保持平行 。然后尽力让腰部下沉，此时头部尽力上扬，保持这个动作十秒钟，再恢复来的姿势 。然后再尽量低头，同时弓起背部，收紧臀部 ， 保持十秒钟 。
还有另一个动作也很简单，需要收胯的宝妈不妨一试 。平时多做提臀动作 ， 就能起到很好的收胯效果 。这个动作没有特别复杂的动作要领，而且随时随地可以完成 。比如在看电视的时候、做家务的时候都可以 。只要使劲夹紧臀部，保持一分钟再放松 ， 就这么简单 。
【产后做什么运动能收胯】其实除了这些运动方式外，及时的做盆骨矫正是很重要的，可以去月子中心或者产后恢复中心进行 。盆骨矫正的最佳时间是产后的42天，此时宝妈的身体已经恢复好，宝妈们一定要抓住这个黄金时期 。
