哺乳期睡眠浅怎么治
很多产妇生完宝宝后，因为要照顾宝宝以及给宝宝哺乳 ， 所以作息时间不能像以前正常 ， 导致一些产妇出现睡眠不足、不容易入睡的情况，严重的甚至患有产后抑郁 。所以，产妇睡眠浅怎么办好？
一个人没有足够的睡眠，那么是大大的影响了自身的健康 。而且产妇还要照顾宝宝，更需要调理好自己的睡眠问题，才不会让自己的身子倒下去 。一般建议产妇在睡前半个小时 ， 就不要再做这做那，应该静下心来听一些轻缓的音乐 ， 或者看看书，平复心情 。
也可以自己给自己按摩，缓解一天的疲劳 。而且，产妇在照顾宝宝的时候，也要注意自己的饮食，可以食用一些有助于睡眠的食物，比如含有维生素B的食物，如牛奶、牛肉、鸡蛋等 ， 以及食用含有色氨酸的食物 ， 比如南瓜子、芝麻等 。而且，产妇在睡前可以喝一杯热牛奶或者调有蜂蜜的菊花茶，有助于睡眠安稳 。
【哺乳期睡眠浅怎么治】不过，产妇要注意在睡觉之前要少吃一些东西 ， 以免消化不良影响了睡眠质量 。而且 ， 产妇在睡眠可以做一些运动 ， 帮助自己的睡眠 。而且 ， 最好控制睡前运动在三小时之内，这样既不会让孕妇过于兴奋，也能让自己安然入睡 。虽然说，产妇在哺乳期需要照顾宝宝 ， 但宝宝的睡眠时间不固定，所以产妇最好跟随宝宝的休息规律而休息 。
