哺乳期吃什么补气补血
【哺乳期吃什么补气补血】女性由于在生育过程中消耗大量的精力和元气，所以在生产后，处于哺乳期的宝妈尤其需要加强营养来补充身体的损耗 。有些哺乳期的宝妈甚至会出现头晕 ， 精神不振，乏力 ， 血虚等症状，这就代表了宝妈气血不足，那么，哺乳期的宝妈应该吃什么来补气补血呢？
补气补血，可以通过食疗来调理 。首先是要保证每天的营养均衡，在均衡的基础上再添加一些补气补血的食材会比较好 。哺乳期补气血可以吃一些红糖，红枣，枸杞，黑木耳，黑糯米等 。其中在哺乳期进食红糖不仅可以补气血，还可促使子宫收缩 ， 让恶露加快排出 。
含铁高的食物也是不错的选择，例如猪肝 ， 猪血，蘑菇等，补充铁质来提高血红蛋白 ， 达到补血的功效 。但是在哺乳期，不要过早用含脂肪高的鸡汤或者鱼汤来进补，以免造成乳腺管堵塞 。可以过两周之后，乳腺管完全打开之后再进补 。
哺乳期要禁止烟和酒 ， 避免分泌的乳汁里含有有害成分伤害了婴儿 。还有含有咖啡因的饮品也要注意不要过多的饮用，因为乳汁中含有咖啡因是会影响婴儿的睡眠的 。如果想要采用中药来进补，如当归 ， 黄氏等，一定要遵从中医师的指导，若平时的药物中已含有这些成分，在饮食中就必须减少摄取 。
