当前位置：首页 > 经验知识 >

腿部肌肉弹跳训练方法

1、半蹲跳：开始时，半蹲的位置，双手放置于前 ， 向上跳离地面最少20到25cm 。当在空中，双手需放在后面 。着地时，完成一次 。
【腿部肌肉弹跳训练方法】2、台阶：找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度，尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,重复，将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳 。
3、纵跳：双脚放直, 与肩同宽,锁紧膝盖.只用小腿跳, 只能弯曲脚腂, 膝盖尽量不弯曲，到地时,再迅速起跳,完成一次 。
经验分享 小常识
上一篇：月子里能不能吃披萨
下一篇：晚间护肤需要注意哪些问题

猜你喜欢

随便看看

网站首页 知识库

Copyright © 2017-2024 爱刨根自学网