哺乳期能不能吃坚果
【哺乳期能不能吃坚果】坚果所含有多种对人体健康十分有益的营养物质，是较为不错的保健类型的小零食 。有些女性朋友日常也非常喜欢吃些各种类型的小坚果 ， 而哺乳期也是一个需要增加多种营养的特殊阶段 。那么，女性哺乳期能不能吃坚果呢？
坚果是一种营养价值高的食物，其含有的营养成分非常丰富 ， 有碳水化合物，卵磷脂 ， 不饱和脂肪酸，以及维生素，和钙，铁，磷等多种微量元素 。其能为哺乳期女性提供较为全面的营养 ， 所以女性哺乳期可以适量的吃些坚果 。而且坚果中所含有油脂成分较高，对预防哺乳期便秘也有较好作用 。
合理食用坚果还可以降低女性哺乳期患有糖尿病风险 。因为坚果中所富含的不饱和脂肪酸和一些其他特殊的营养物质 ， 能够较好改善哺乳期血糖和胰岛素平衡，因此能预防哺乳期女性发生二型糖尿病 。毕竟哺乳期所摄入食物种类较多 ， 易出现一些健康问题，而坚果是一种较为不错的保健食品，食用后对健康有益 。
另外 ， 坚果种类较多 ， 而较适合哺乳期女性食用的坚果有榛子，核桃，花生，栗子等 。哺乳期适量吃点坚果既有利于自身健康同时对增加泌乳也有好处 。
