产后18天吃什么

【产后18天吃什么】产妇刚生产的头两周 ， 由于身体还比较虚弱 ， 饮食方面应以清淡易消化的食物为主 ， 随着产妇产后身体开始的恢复，饮食上要作出改变 ， 需要加强营养来促进产妇身体更好的恢复 ， 对此有产妇想要了解一下，产后18天吃什么？
推荐之一 ， 南瓜炒肉丝，准备材料有100克南瓜以及50克猪瘦肉，做法为先把南瓜去瓤后冲洗干净切成丝状待用 ， 然后把猪瘦肉洗净切成丝待用，接着在锅内放油烧热，放入猪瘦肉丝翻炒至变色，再放入南瓜丝 ， 翻炒均匀至熟，加盐调味即可 ， 南瓜营养丰富，有滋养肠胃、促进消化、缓解便秘的功效 。
推荐之二，海带排骨汤 ， 准备材料有200克猪排骨以及适量的干海带、姜片 ， 做法第一步先将干海带提前泡发洗净再切成片 ， 猪排骨洗净剁块状，之后将猪排骨放入沸水中焯一下捞起，锅内重新放入水 ， 等水烧开后把猪排骨和海带片、姜片放入，大火烧开转小火慢煮1小时左右即可 ， 海带排骨汤营养丰富，能滋补身体 。
推荐之三，炒米蒸鸡蛋，准备材料有20克炒米、鸡蛋1个以及适量的枸杞，做法先把鸡蛋打入碗中，加适量盐和植物油搅拌均匀 ， 之后在碗中倒入适量凉开水 ， 均匀撒入炒米和枸杞，将碗放入锅中蒸15分钟左右即可，炒米中含有丰富的碳水化合物 ， 能帮助产后消除疲倦感，而鸡蛋可以补充优质蛋白 。