哺乳期胖了20斤怎么办
从怀孕到哺乳期，很多的女性在这段时间内，会胖好多 。造成肥胖的原因，当然就是吃的多，运动的少 。怀孕期间肥胖是不能减肥的，但是哺乳期胖了是可以适当的减肥 。不过，哺乳期的减肥必须要是科学，那要是哺乳期胖了20斤怎么办？
哺乳期胖了20斤也很正常，很多女性都会出现这种情况 。哺乳期吃的营养好 ， 吃的太多，运动量少，就容易出现肥胖的现象 。有的女性过了哺乳期之后，也就是断奶之后 ， 体重会逐渐的下降 。
在哺乳期，其实，只要是调整好饮食 ， 养成好的饮食习惯 ， 定时定量的吃饭，不要暴饮暴食，再加上适量的运动，体重也不会增的太多 。即便是体重有所增加，在短时间内也是可以减掉的 。
【哺乳期胖了20斤怎么办】在哺乳期也是可以减肥的，哺乳期减肥的黄金时间是产后6个月 。在减肥期间，首先不能节食，要科学减肥 。在饮食方面，可以多吃一些高蛋白的而且热量低的食物，像水果与蔬菜就需要多吃一些 。这个时期也可以通过运动减肥，可以做一些有氧运动，像慢跑或是跳绳等 。
