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睡不好觉怎么调理

经验知识
2025-12-28

【睡不好觉怎么调理】1、劳逸结合、按时睡眠、按时起床，白天午休时少睡觉。
2、晚上睡觉前可以放松自己，洗温水澡、泡脚、做按摩。
3、业余时间多参加文体活动来锻炼身体、提高抵抗力。
4、学会放松，可以练瑜伽、练气功、做按摩等使自己尽量放松。
5、长期处在噪杂的环境中也会干扰睡眠，要在安静、舒适、放松的条件下睡眠。

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