凯格尔运动
女性随着年龄的增大，可能会出现漏尿的情况，这就是由于盆底肌松驰导致 。对于盆底肌松驰的情况 ， 可以通过做凯格尔运动来改善 ， 凯格尔运动能增强肌肉的张力，缓解漏尿现象 。女性在生完孩子之后，盆底肌也会出现松驰的情况，那月子期间要做凯格尔运动吗？
月子期间要做凯格尔运动的，一般在产后42天后，通过复查查看子宫复旧的情况，如果子宫恢复的好，而且恶露也排净，就可以做凯格尔运动了 。
在坐月子期间做凯格尔运动，能锻炼骨盆?。纳撇舐┠虻任侍?。而且通过凯格尔运动促进盆底肌的修复 ， 也能帮助产妇子宫等内脏器官复位 。
【凯格尔运动】产妇做凯格尔运动的方法 ， 让产妇站立，双手交叉放到肩上，两腿张开，让两脚跟的内侧与腋窝同宽，再用力加紧 ， 保持大概5分钟左右，然后放松 ， 就这样一天重复这个动作二十次即可 。其实，凯格尔运动还能预防子宫脱垂与阴道脱垂，也还能用于男性前列腺疾病的治疗 。所以说 ， 凯格尔运动对于男性、女性都有很大的帮助，一定要每天坚持去做 ， 才会有效果 。
