哺乳期怎么吃奶多不胖
哺乳期对于女性来说，是比较特殊的时期 。尤其是在饮食方面 ， 如果吃得少 ， 担心没有足够的奶水 ， 影响宝宝吃奶 。如果吃得太多 ， 担心自己会变胖 。所以哺乳期的宝妈都想要了解哺乳期怎么吃奶多不胖？
哺乳期的女性因为要喂宝宝吃奶，会承受妈妈和宝宝两个人的营养需求 。一般需要多吃些汤和水增加一样 。汤中所含的营养也是有限的 ， 无论是什么汤，虽然味道很鲜美 ， 但汤中含有高脂肪和高盐，蛋白质主要在肉里，所以喝汤时不要忘了吃肉，同时也要注意搭配着多吃些新鲜的水果与蔬菜 ， 才可以补充到全面的一样，也不会导致发胖 。
哺乳期的女性，需要多吃可以促进奶水分泌的食物，所以在饮食上需要给予高营养的食物，可以选择多吃高蛋白、低脂肪的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼等 。饮食一定要合理，如果不合理的饮食 ， 很可能会导致脂肪的堆积，就会导致女性身体变胖 。
【哺乳期怎么吃奶多不胖】女性要注意在哺乳期时合理的安排自己的饮食，还要注意适当增加运动，可以防止大量脂肪增长，也可以增加身体免疫力 ， 促进恢复 。
