顺产的产前运动
想让准妈在顺产时少受阵痛之苦 ， 让顺产变得更easy？那你就多陪她做些有助于顺产的产前运动吧！
盘腿对脚坐
做这个动作时，首先要让准妈保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝 。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环 。
如果比较难完成这个姿势，你可以让准妈靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，尽量让她保持后背笔直 。
上下摇摆骨盆
这个动作比较简单 ， 让准妈用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线 。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部 。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作 。这个动作可以加强腰部肌肉的韧性 ， 帮助减轻分娩时的疼痛 。
墙面滑行
背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿 。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立 。反复进行该动作10次 。这一动作有助打开准妈的骨盆口 ， 以给胎儿更大的空间进入产道 。为了减轻准妈膝盖的压力，你可以帮她在后背放个小球 ， 以减少滑行过程中的阻力 。、
温馨提示：
【顺产的产前运动】顺产好处多多，产后恢复快，而且并发症也少 。如果你希望准妈顺产的话 ， 那就赶紧动起来吧，每天陪她做做以上的助产运动 。在运动过程中，你要提醒准妈，让她根据自己感觉的舒适程度及时调整 ， 如果身体感到不适，必须立即停止运动，并及时向医生咨询哦 。
