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如何跑步才不伤害膝盖

经验知识
2025-12-27

【如何跑步才不伤害膝盖】跑步时的感觉非常重要，主要是指肌肉和身体的疲倦程度，如果身体十分疲惫，最好不要超负荷运动。腿部尤其是大腿肌肉的强壮能够对膝关节提供相应的保护，尤其是股四头肌和阔筋膜张肌。练习大腿肌肉有很多种方式，比如箭步蹲、深蹲、爬楼梯、靠墙静蹲。

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