哺乳期减肥食谱及做法

在哺乳期，为了能给宝宝提供足量的奶水和自己产后身体的恢复 ， 要有一个合理搭配的餐饮食谱，但这些餐饮食谱都有哪些、又该怎么做呢?还有产后如果过于肥胖该怎么减肥呢?如果这些你都不知道，就请看小编给你整理的一份最全攻略吧 。
哺乳期食谱及做法
玉米降脂粥
材料：玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量 。
做法：
1、胡萝卜洗净、去皮、切丁 。
2、米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥 ， 再加入玉米粒及盐调味即可 。
南瓜排骨汤
材料：南瓜半斤、排骨1斤、生薑2片、蜜枣2粒、盐适量
做法：
1、把南瓜去籽、洗净，连皮切厚块 。
2、锅中放入适量清水煮滚，加入所有材料大火煮上10分钟，再转小火煲煮两小时，加入盐调味即可 。
发芽糙米排骨汤
材料：发芽糙米100克、排骨500克、红枣8颗、姜2篇、水8碗、盐适量 。
做法：
1、发芽糙米洗干净后水泡2-3小时，排骨斩件飞水冲洗干净备用 。
2、红枣洗净去核，锅中放适量清水 ， 煮开后放入所有材料，用大火煮20分钟，然后调成小火煮1小时，放入食盐调味即可 。
山楂萝卜瘦身汤
材料：白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉各适量 。
做法：
1、瘦猪肉洗净、切片 ， 放入滚水中川烫、捞起，白萝卜洗净、去皮，切块 。
2、水煮滚，加入以上所有调味料，用大火煮十分钟，再转小火煲煮两个半小时，加入盐、胡椒粉即可 。
哺乳期减肥
1、游泳减肥
妈妈们如果不想减肥而大汗淋漓的话可以选择游泳减肥哦，游泳不仅可以抵抗炎炎夏日，还可以有助于我们瘦身减肥，但游泳前一定要先进行热身运动，以防止抽筋哦
2、瑜伽减肥
瑜伽从最开始印度传到中国来 ， 因其独特的动作，备受广大女性推崇，瑜伽不仅姿态优美，而且做起来也是很舒服的，不仅健身，还能增加身体韧性，近年来，也有男的开始练习瑜伽 。
3、散步减肥
听起来似乎不可思议，散步既然也可以减肥?小编可以很肯定的告诉你：是的 。俗话说，饭后走一走，活到九十九 。饭后在林间小道上走一下，不仅享受生活，愉悦心情，还能促进消化，所以减肥 。
【哺乳期减肥食谱及做法】好了，小编今天就跟你说到这 ， 更多精彩内容请关注小编，小编会定时发布一些母婴相关的知识供大家了解 ， 如果有什么希望小编写的也可以私聊小编哦!