当前位置：首页 > 经验知识 >

俯卧背起正确做法

1、 俯卧于平椅上，保持腹部位于平凳上部，并与之保持平行 。保持胸部上方以及头部悬空于平凳的边缘之外 。
【俯卧背起正确做法】2、双脚位于平椅下方，并钩住平凳以保持身体稳定，以此作为该动作的初始环节 。将双手放置于头部两侧，并将双手手指与两耳接触 。
3、 弯曲双臂肘关节 ， 并将肘关节向外支出，将身体的上部躯干向上抬起 ， 离开平凳表面约8~12英寸 。
4、 将身体上部躯干缓慢、小心下移至初始位置，重复该组动作 。
经验分享 小常识
上一篇：热身赛和常规赛的区别
下一篇：剖腹产睡觉出汗怎么办

猜你喜欢

随便看看

网站首页 知识库

Copyright © 2017-2024 爱刨根自学网