孕妇钙片什么时候吃最好吸收
当孕妈妈第一次产检时 ， 医生都会建议服用钙片 。当准妈妈怀孕后，身体需要大量的钙元素 ， 来保证自身和胎儿的健康 。很多准妈妈虽然每天都会服用钙片 ， 但是并不知道什么时候服用最好 。下面，我们来了解下孕妇钙片什么时候吃最好吸收呢？
口服的钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子，才能被充分地吸收利用 。胃酸的分泌主要取决于进餐的时间，餐时或餐后服用钙剂 ， 更有利于钙的吸收 。此外，钙离子也会促进胃酸分泌，空腹吃钙片，容易引起胃酸过多，引起不适 。碱性的钙剂(如碳酸钙等)还可以起到中和胃酸的作用 ， 在餐后服用，能够减少胃酸对胃黏膜的刺激 。因此建议大家不要空腹服用钙剂 。补钙最好每天少量多次 ， 在三餐时或三餐后服用 。由于钙的吸收在夜间处于峰值，在晚餐后服用的效果最好 。所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织 ， 所以 ， 为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源 。注意晚餐不要吃得太晚 ， 以免形成尿路结石 。
【孕妇钙片什么时候吃最好吸收】有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前 。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平 。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液 ， 于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙 。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠 。
