孕妇什么时候开始补钙

胎儿在肚子里，骨骼已经发育成型，为了让胎儿发育得更好，孕妇千万不能缺钙，缺钙不仅会导致自身腿抽筋 ， 身体不适，胎儿发育同时也会受到影响，孕中期的时候，胎儿骨骼在不断发育，孕妇应该适当的补钙，碳酸钙和液态钙都是不错的选择 。
很多人都知道孕期要补钙，一般医生建议从孕3-4月开始补钙，但如果孕前就缺钙的话从怀孕后才开始补钙其实已经晚了，怀孕前就进行身体检查 ， 检查一下自己是否缺钙，如果不缺钙可以维持正常的饮食，如果发现缺钙要科学地进行补钙了 。
胎儿对钙的需求量增大，如果孕妈妈缺钙有可能会造成胎儿骨骼发育畸形 。血钙含量低还会影响神经对肌肉的控制，出现抽筋等情况 ， 所以孕妈妈补钙最好不要晚于20周 。
【孕妇什么时候开始补钙】补钙的食物有哪些
1、很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克 。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质 。芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍 。
2、100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱 。虾米富含蛋白质，还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化 。
3、牛奶的营养成份很高，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多 。牛奶钙磷比例非常适当，利于钙的吸收 。
4、奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收 。
孕妇缺钙的原因
孕妇缺钙原因一：孕妇需要大量的钙质 。妊娠期间 ， 准妈妈摄入的钙要同时供给胎儿的正常发育和自身的代谢需要 。孕早期，准妈妈给胎儿提供钙质的量逐日增多，而到了孕中期，胎儿每天需要摄入的钙质达到了150mg ， 孕晚期胎儿平均每天需要摄入350mg的钙质才可以保证骨量正常蓄积 。胎儿分娩后一直到满月，体内所含的30g左右的钙都是妈妈在妊娠期间提供的 。
孕妇缺钙原因二：怀孕后血钙浓度会降低 。妊娠期间 ， 准妈妈的血容量会骤然增加，这时候孕妇体内的血钙浓度就会降低 ， 为了保证血钙浓度平衡，准妈妈自身需要调节骨骼中钙质溶出，用以稳定血液中血钙浓度，那么就容易引发孕妇缺钙 。
孕妇缺钙原因三：孕期会流失大量钙质 。女性怀孕后，肾小球的滤过作用会增强，这时候排尿的次数会相对增多，从而大量的尿钙随着尿液排出体外，如果没有及时补充钙质就会缺钙 。
孕妇补钙也要挑选时机 ， 并不是整个孕期都要补钙，补钙时间不能过长 ， 孕中期补钙就可以了，可以通过 ， 要不也可以通过食补 ， 大家要多了解孕妇缺钙的原因，平时多吃补钙的食物，身体自然就不会钙元素匮乏 。