孕晚期吃什么好顺产

【孕晚期吃什么好顺产】在孕晚期时，很多准妈妈产检 ， 医生都会说可以适当做有些运动 。这是因为适量运动可以促进准妈妈分娩产程 ， 而促进顺产的速度除了运动外 ， 也可以通过饮食帮助分娩 。那么，孕晚期吃什么好顺产呢？接下来，请跟随小编来了解一下吧！
1、研究表明，产妇分娩方式与其妊娠晚期饮食中锌的含量有关 。锌的摄入量越多，可能产力就越好 。锌是人体必需的微量元素，对人体机能有着重要的作用 。锌对分娩的主要影响是可增强子宫有关酶的活性 ， 促出子宫收缩，把胎儿驱去子宫腔 。富含锌的食物有肉类、海产品、豆类、坚果类等 。特别是一些偏爱素食的孕妈妈，肉类摄入很少，就会明显减少锌的获得量及利用率 ， 所以素食孕妈妈要用全谷类、豆类及花生等食物，来增加锌的吸收 ， 以帮助自然分娩 。
2、要补充足量的钙 。妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋 。
3、补充足量的维生素B1 。孕晚期孕妇维生素B1不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时孕妇的子宫收缩 ， 导致难产 。所以，孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮 。另外，妊娠晚期除正餐外 ， 要加吃零食和夜餐，如：牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品，夜餐应选择容易消化的食品 。