孕期怎样吃长胎不长肉
作为一个吃货妈妈，可以打着补充营养的旗号大吃特吃 ， 然鹅，嘴瘾满足了，肚子变大了，肥肉脂肪也堆起来了…孕期体重上升过快 ， 并超过了合理的范围，这样会增加分娩时的风险，同时还会引起一些孕期并发症 。吃货准妈妈要怎样才可以吃得开心又放心，避免体重疯长？具体怎么做？按照下面的原则执行吧！
1、了解食物卡路里量
了解食物的卡路里 ， 这是作为一枚想保持S身材的吃货麻麻必须具备的技能?。〈邮楸尽⒃又局猩媪杂У南喙刂叮私馐澄锏目防锪?nbsp;， 来控制热量的摄?。豢刂铺逯赝淄椎兀?
2、饮食过量，隔天少食
很多准妈妈无法克制美食的诱惑，不小心贪吃了 。待食物下肚后，才开始后悔 。如遇这种情况，不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重 。
3、少喝碳酸饮料
碳酸饮料例如可乐、雪碧等含有大量的糖分 ， 糖分也是体重飙升的元凶之一 。如果想要合理的控制孕期体重 ， 就要在孕期尽量避免喝碳酸饮料 ， 多喝低脂酸奶 ， 还可以促进消化呢 。
4、不买零食
逛超市买菜时，往往会在不知不觉中，顺手将饼干、糖果、巧克力等零食放进自己的购物篮里，埋下肥胖根源 。所以，买菜时，只买必需品，克制自己购买零食的冲动 。一个字：忍！等待卸货之后，想吃啥吃啥，谁买啥买啥！
5、设一天解禁日
怕体重增加过快，准妈妈每天都要努力控制食量 。为了犒赏自己的辛劳 ， 可以在每周设定一天解禁日 ， 在那天让自己放心进食，不再一斤一两的计算食量，满足吃的欲望 ， 听起来是不是很开森呢？
小编有话说：
【孕期怎样吃长胎不长肉】准妈妈要保持良好的心态，这样才有利于胎儿的成长 。如果少许偏离了体重增加的范围，也不要过于担忧，在接下来的日子调整饮食，积极运动，还是能够控制好的哦 。
