孕期贫血吃什么好

【孕期贫血吃什么好】有些准妈妈因为个人体质或者饮食不合理 ， 出现了贫血的症状 。发现贫血后，除了及时补充补铁剂外，还需要通过饮食调理 。怀孕期间，孕妇应合理搭配饮食，均衡摄取各方面的营养，不挑食，这样才能保证自身身体健康、以及胎儿的生长发育正常 。那么 ， 孕期贫血吃什么好呢？
孕妇多患缺铁性贫血，因此既补血又不铁的食物当然是首?。『谀径钆浜煸婕昂焯巧傩砭Ｖ笫常芍瘟铺逍槠堆庇行Р钩湓懈咎辶?。黑木耳可凉血止血 ， 益气润肺，滋阴润燥；红枣补气养血的作用毋庸置疑，枣中还富含钙和铁，针对孕妇的缺铁性贫血很有效 。另外红豆含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅起到防治缺铁性贫血 ， 还有滋补强力 ， 加强乳汁分泌的功效 。
动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，在这里小编推荐猪肝，猪肝含有丰富的铁、磷 ， 是造血不可缺少的原料！并且含有维生素A、维生素C等多种营养物质 。可采用炖煮方式制成菜肴，让孕妇食用 。但是要注意的是，猪肝食用前一定要去毒，因此建议大家到超市购买熟食 。
猪血有“液态肉”之称，猪血含铁量非常丰富 ， 每100克含铁高达45毫克 ， 比猪肝高两倍，比鸡蛋高18倍，比瘦肉高20倍 。其铁吸收率可高达到22%以上，因此孕妇吃什么补血好，猪血是不错的选择 。但是大家要注意猪血不宜过量食用，一周两次为宜，另外猪血和豆腐青菜煮汤为宜！
同时，孕妇补血不可忽视水果 。孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收 。