孕妇失眠怎么办
很多准妈妈都反映，在孕期出现过失眠的情况 。由于准妈妈的妊娠反应非常难受，再加上心理紧张等因素，很容易发生失眠 ， 这也是理所当然的，准妈妈们不必过于担心 。接下里，小编带您了解孕妇失眠怎么办？
孕妇失眠怎么办
1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸的姿势，可以加快入眠 。
2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡 ， 但不要喝太多，以免应要频频上厕所而无法熟睡 。
3、不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着 。
4、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药、无副作用 。准妈妈可以试试以下招数：
?。?）食醋一汤匙 ， 倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜 。
?。?）经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥 ， 有令人入睡的疗效 。
?。?）临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,失眠的准妈妈吸闻其芳香气味 ， 可以镇静中枢神经，帮助入睡 。
?。?）洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡 。
孕妇失眠吃什么
【孕妇失眠怎么办】有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免食用引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等 。尤其是食物中的饱和脂肪 ， 会改变妇女体内的荷尔蒙分泌 ， 造成很多身体不适的症状 。不妨试试一些治疗失眠的食物，通过调整饮食改善睡眠质量 。比如：在睡觉前可以饮一杯加糖的热牛奶，食用带有芬芳气味的苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果 。
