孕妇严重便秘怎么办
女性朋友到了孕期的时候，容易出现便秘的情况，尤其是平时都会便秘的女性，到了孕期更容易便秘，甚至会出现严重便秘的情况，对孕妇和胎儿都很不好 。那么 ， 孕妇严重便秘怎么办呢？接下来，就为大家介绍相关缓解便秘的方法 。
1、多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等 。
2、多纤维饮食
不要吃辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜 ， 香蕉、梨子等水果 ， 蜂蜜、豆类等 。
3、定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意 ， 其中以早上醒来排便最好 。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射 。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯 。
4、每天坚持活动身体
【孕妇严重便秘怎么办】孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动 ， 所以便秘现象在怀孕晚期更为明显 。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘 。因此，孕妇即使在身体日益沉重时 ， 也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等 ， 以增加肠道的排便动力 。
