喝dha有副作用吗 DHA是什么
很多孕妇和宝宝都会补充DHA，经过研究发现 ， 孕妇补充DHA，可以降低早产风险，促使胎宝宝更加健康的生长 。而很多婴幼儿奶粉中也含有DHA，帮助宝宝补充营养 。但是，经常喝DHA有副作用吗？
DHA是什么
DHA是一种长链多不饱和脂肪酸 。它是细胞膜的重要成分，富含于大脑和视网膜；如果机体缺乏DHA，会影响细胞膜稳定性和神经递质传递 。虽然在体内，DHA可通过亚麻酸合成，但转化率很低 。因此，人体所需DHA主要通过膳食摄取 。而对于孕期和哺乳期妇女而言 ， DHA亦可视为条件“必需脂肪酸” 。
DHA补充过量可能有害
根据中国营养学会的建议，孕妇和乳母应该保证每日摄入DHA不少于200mg，而小宝宝一般每日DHA摄入量宜达到100mg 。对于妈咪们来说，只要多吃鱼，就不难达到这个要求 。此前国内有调查显示，母乳中每100g脂肪酸DHA含量按沿海、河湖、内陆地区分别为0.47g、0.41g和0.24g 。妈妈们只要每周吃2到3餐鱼 ， 且1餐以上为富脂海产鱼，另外每天吃一个鸡蛋，就能满足中国营养学会的要求了 。
【喝dha有副作用吗 DHA是什么】DHA虽然很重要 ， 但我们仍然建议其从食物中摄入 。因为过量补充DHA也可能带来其他问题 。因为DHA并不稳定，在体内容易氧化，如果过量摄入DHA会在体内氧化为自由基 ， 反而损害人体的健康 。所以补充DHA尽量建议“食补”，甚至婴儿奶粉中的DHA添加也有标准，并不允许过多加入DHA，否则可能适得其反 。
