如何预防高血压并发症　高血压并发症都有哪些

高血压虽然是常见的慢性病 ， 但是高血压并发症却是非常危险的 。很多中风、心脏病、肾脏疾病都是高血压引起的 。除了了解高血压的主要并发症外，还需要从日常生活做起，及早的做出预防 。那么，如何预防高血压并发症呢？
如何预防高血压并发症
1、食盐的限制： 世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以＜6g为宜 。
2、一餐之进食量宜少，一天之总热量应限制 。每餐求七分饱即可 ， 一天之三餐饮食量，应求平均为宜 。
3、油脂限制 ， 尤其是动物性脂肪 。肉类尽量用瘦肉部份 ， 肥肉、猪蹄、鸡皮、鸭皮等含胆固醇很高，热量高，造成动脉硬化 。
4、摄取均衡的饮食 。如蔬菜、水果、油脂类（植物油）、五谷类、鱼肉（瘦）、蛋、奶、豆类 。
5、避免摄取过多的糖类及淀粉预防肥胖 。
6、经常食用降低血脂的食物 如香菇、大蒜、豆角、芸豆、毛豆、黄豆、红小豆、淡菜、核桃仁、大葱、扇贝、对虾、甲鱼、豌豆、花生仁、木耳、洋葱、海带、紫菜、蚕豆等 。研究表明，这些食物能降低血脂，改善血管功能 。
7、除了以上在饮食中应该注意外，可以饮用一些有助于降压的茶 。
8、保持良好的情绪 。能够放松心情 ， 排解外来压力 。
高血压并发症都有哪些
1、中风：中风也就是脑卒中，它是高血压所致的最常见的并发症之一 。高血压使脑卒中的发病风险增加了2到6倍 ， 在我国脑卒中造成的死亡和病残是高血压病人的主要病症 。
2、高血压性心脏?。焊哐剐孕脑嗖∈怯捎谘钩て谏呤棺笮氖腋汉芍鸾ゼ又兀?左心室因代偿而逐渐肥厚和扩张而形成的器质性心脏?。硗夤谧炊鲇不慕峁剐募∪毖运鸷又兀俅采铣氏中慕释础⑿募」Ｋ馈⒏髦中穆墒С＃哐剐孕脑嗖「髌诳珊喜⑿牧λソ呱踔恋贾峦蝗凰劳?。
3、主动脉夹层：主动脉夹层，是高血压引起的最严重并发症之一，约70%的患者有高血压史 。这可能与主动脉壁长期负荷过重、胶原和弹性组织常发生囊样变性或坏死有关 。如不及时诊断和治疗，病死率极高 。
【如何预防高血压并发症　高血压并发症都有哪些】4、肾脏损害：肾脏损害，由于长期高血压引起肾小球坏死变性等，而致肾脏功能及器质性损害，约7%的高血压病患者死于肾衰竭 。