如何远离抑郁症

相信准妈妈对“产前抑郁症”都有所耳闻，那如何预防抑郁症呢？其实在饮食上做好相应的调节，也能有效预防抑郁症找上门哦！
【如何远离抑郁症】1、多吃含钙食物
很多准妈妈会产生抑郁症，原因之一就是因为缺乏食欲，消化吸收差 。这时候多吃点含钙食物 ， 就能增进食欲，促进消化吸收，使准妈咪保持愉快的情绪 。因此 ， 准妈妈可以多吃含钙食物哦，例如牛奶、鸡蛋等 。
2、多吃含镁食物
研究表明，镁有抑制神经应激性的作用 。当准妈妈机体缺镁时，常常会产生郁郁寡欢 ， 乏力倦?。?情绪消极的情况 。因此，为了防止抑郁症找上门，准妈妈应多吃杂粮、粗粮，最好粗细粮搭配食用 。
3、补充维生素B族
维生素B族有益于抑郁症的治疗 ， 维生素B群能够帮助体内氨基酸代谢，对神经系统作用巨大 。研究发现，如果产前抑郁症准妈妈的血液中含有较多的维生素B12，那么治疗后效果就比较显著 。所以说 ， 准妈妈不妨多吃点动物内脏、蛋黄等 。
4、补充氨基酸
营养学家认为，氨基酸对振奋人的精神起着十分关键的作用 。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质 。没有神经递质，人是无法进行思维的 。色氨酸是大脑制造神经递质的重要物质 。它可以增加5-羟色胺的合成，对缓解抑郁症有很大帮助 。所以孕期时，准妈妈别忽略氨基酸的补充哦！