补铁的水果和食物

很多人都非常喜欢吃水果，几乎每天都要吃，而水果的种类和功效又非常多，不同的人可以选择不同的水果，而吃水果也是人们补铁最好的食用方法 。那么，补铁的水果和食物都有哪些呢？
铁是人体含量的微量元素 ， 人的身体内铁的总量达4-5克，是血红蛋白的重要部分，人全身都需要它，这种矿物质而已存在于向肌肉供给氧气的红细胞中，还是需多酶和免疫系统化合物的成分 ， 人体从食物中摄取所需的大部分铁，并小心控制着铁含量 。那么，我们可以吃什么补铁呢？
桃子：将桃子榨汁后饮用 ， 它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿 。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美 。
菠萝：菠萝营养丰富 ， 含多种维生素，其中维生素C含量最高 ， 钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为 ， 菠萝性味甘平 ， 具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效 。
樱桃：樱桃含铁量高，是优质的补铁水果 。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群，由于易樱桃中富含铁和维生素A，女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血 。
火龙果：火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品 。孕妇缺铁，可以多吃一些火龙果来补血补铁 ， 特别是铁质摄入不足而患上的贫血女性 。
橙子：橙子中含有丰富的维生素C，孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收 。
【补铁的水果和食物】最后，补铁的最好方法是通过饮食补给，因为食补是最为天然、安全的方法 。所以，在饮食上要尽可能选择含铁丰富的食物，比如动物肝脏、精肉、鱼、鸡鸭血、鲜蘑（红蘑或白蘑）、菠菜、蛋黄、黑木耳、大枣、乳类及豆制品等 。