长期吃dha有副作用吗
大多孕妇和宝妈都听说过DHA ， 很多宝宝的奶粉中就有DHA成分 。DHA是什么呢？DHA是一种长链多不饱和脂肪酸，对于孕期和哺乳期妇女而言，DHA亦可视为条件“必需脂肪酸” 。但是 ， 长期吃dha有副作用吗？
DHA是一种长链多不饱和脂肪酸 。它是细胞膜的重要成分，富含于大脑和视网膜；如果机体缺乏DHA，会影响细胞膜稳定性和神经递质传递 。虽然在体内，DHA可通过亚麻酸合成，但转化率很低 。因此，人体所需DHA主要通过膳食摄取 。不过，其实在日常饮食中，DHA 的来源并不难得 。营养专家称，DHA的主要来源为富脂鱼类和蛋黄，还包括母乳、海藻等 。
既往有研究显示，孕期适当补充可延长胎龄，降低早期早产风险，并适度促进胎儿生长 。另外，有学者分析了海产品摄入量、母乳DHA 含量与产后抑郁的相关性，发现海产品摄入量不足、母乳DHA水平偏低，可能是妈妈发生产后抑郁的危险因素之一 。
当然，对于爸爸妈妈们来说 ， 最重要的还是DHA与宝宝的关系 。研究显示，从孕中晚期到宝宝2岁期间，宝宝脑组织里的DHA浓度呈线性增加，而这也是宝宝“长脑子”的关键期 ， 中枢神经快速发育，这都提示DHA对神经功能发育有重要意义 。后续越来越多的研究也证实了这一点 。此外，DHA与宝宝的视觉发育、免疫功能、睡眠也都有联系 。
【长期吃dha有副作用吗】对于哺乳期的妈妈来说，只要多吃鱼，就不难达到这个要求 。此前国内有调查显示 ， 母乳中每100g脂肪酸DHA含量按沿海、河湖、内陆地区分别为0.47g、0.41g和0.24g 。妈妈们只要每周吃2-3餐鱼，且1餐以上为富脂海产鱼，另外每天吃一个鸡蛋，就能满足中国营养学会的要求了 。
