孕妇腰疼的厉害怎么办

为了在分娩时婴儿可以顺利通过妈妈的产道，孕妈会在怀孕时分泌一种激素，这种激素会使连结骨盆的韧带松弛，松弛肌肉，导致脊椎的弯度加大 ， 所以很多孕妈都容易感觉腰痛 。如果孕妈运动不够的话，就会造成身体的基础体力得下降，而且不能保持正常的姿势，也就容易造成腰痛 。那么，孕妇腰疼的厉害怎么办？
1、坐立行走 。坐，整个臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在座位边上 。坐下后，轻轻扭动腰部，将身体的重心从脊柱调整到臀部 。垫子要选择硬一点的，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背 。桌子和椅子的高度应该匹配 ， 当你挺直背时 ， 桌子应位于肚脐以上、乳房以下 。坐在沙发上腰后面最好垫个小靠垫 。
2、躺卧睡觉 。躺下时孕妇若为侧卧位，需把双腿一前一后弯曲起来 。若为平躺位，在躺下时，可以先把双腿弯曲 ， 支撑起骨盆 ， 然后轻轻扭动骨盆，直到调整腰部舒适地紧贴床面为止 。已发生腰痛的准妈妈 。可采取平躺、双腿弯曲的睡姿，小腿下垫三四个枕头，这能使腰部得到最大程度的放松 。孕妇的床上放多少枕头都不为过，只要让自己觉得舒服就行 。
3、洗衣做饭 。做饭时，可以左手扶住操作台支撑住身体，用右手干活 。
4、按摩保暖 。腰疼症状轻微者，可以在家做居家按摩操 。准爸爸学几招专业、地道的按摩技巧，每天定时做按摩 。一定要保护好自己的双足和双腿 ， 羊毛袜子、羊绒裤应有尽有，别冻到自己，着凉会使肾部有不良反应，严重者进而引起腰痛 。腰部也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉 。
5、饮食禁忌 。在孕期，孕妇很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛 。所以孕妇要均衡饮食，平时多吃些有营养的食物，比如骨头汤等 ， 不要吃含脂肪量太高的食品 。
【孕妇腰疼的厉害怎么办】关于孕后期的腰疼 ， 孕妈们不必担心，这是一种正常的生理现象，随着胎儿的不断发育增大，腰部所承受的压力也在不断增大 。此外，如果孕妈缺钙也会加大孕后期要不得疼痛的症状 。但是如果是孕38周后，腰疼明显，但是却是一阵阵的，一般都会是要临产的征兆，此时孕妈和家人们就需要做好待产的准备了，提前联系好医院，准备好婴幼儿所需用品等，迎接宝宝的到来 。